INFORMACIÓN NUTRICIONAL

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viernes, 24 de marzo de 2017

LO QUE TODOS DEBERÍAMOS HACER...

La experiencia en consulta me dice que la mayoría de la gente tiene exceso de proteínas y de grasas en la dieta, y que por falta de vitaminas en los alimentos no se digiere bien la comida, por tanto, tampoco se asimila bien. 

Con lo que hoy aquí van unos consejos que a todo el mundo le vendrían bien saber:


CONVIENE SUPLEMENTAR hasta conseguir corregir la dieta:

- Un Multivitamínico después de desayuno y comida o cena.
-Un Reductor de grasa después de comida y cena.

No tomar agua fría en las comidas, ni mucho líquido.
El agua y fruta mejor entre horas.


LOS HORARIOS DE LAS COMIDAS SON IMPORTANTES:   Regla del 8

-8 Horas para ayunar (por la noche por ejemplo de 23:00 a 7:00 de la mañana).
-8 Horas para semiayuno (con batidos verdes podría ser 4 horas por la mañana de 7:00 a 11:00 y 4 horas por la tarde de 19:00-23:00).
-8 Horas para comer (sólidos durante las horas de más luz de 11:00 a 19:00h.)


ALGUNAS IDEAS DE RECETAS PARA HACER BATIDOS VERDES:

1
Agua
Piña
Hierbabuena
2
Agua
Manzana
Perejil
Canela

3
Frutos rojos
Sandía
Medio limón
Agua
4
Agua
Apio
Albaricoques
Maca (superalimento)

5
Agua
Melón
Perejil
Espirulina en polvo
6
Aguacate
Cacao puro en polvo
Sirope de Agave
Agua





Tengo nueva web!!!
En el próximo post habrá noticias.

Buen Fin de Semana!

Maria Medina
Nutricionista en Guadalajara.